co przed treningiem

Bardzo fajny artykuł Mateo ; ) Mam pytanie co do tego Gainera Czy przed treningiem powinienem go bezpośrednio spożywać tzn jakieś 2-3 minuty ? Czy lepiej będzie jak zjem jakieś 30 minut przed treningiem ? Czy dobrym pomysłem jest jedzenie tego Gainera z mlekiem przed/po treningu ów tak zaleca producent? No i jak to jest z tym w czasie treningu ? [...]

mozna jesc gainera nawet w srodku nocy ale co to mialoby dac? chyba ze ktos w ogole nie ma czasu na normalny posilek przed treningiem to wiadomo ze lepiej 45 min przed treningiem wypic gainera niz trenowac na czczo. Radze poczytac o roli makroskładnikow w diecie i ich wykorzystaniu w trakcie treningu silowego i przedewszystkim czym jest indeks [...]

rano bede brał mono przed treningiem 40min aakg a 30min przed treningiem nitro energizer i po treningu tez nitro co myslicie o tym?

[...] na początku organizm wykorzystuje glikogen, kiedy jego rezerwy są wyczerpane, palimy tłuszcz. zastanawiam sie wiec po co odbudowywac rezerwy glikogenu pijac carbo tuz przed aerobami. moje rozumowanie wygląda nastepująco: przed treningiem silowym AAKG dla lepszej pompy na treningu i BCAA (5g), po treningu silowym BCAA (5g) w celu ochrony [...]

ej chlopaki co zrobic zeby zakwasy zmniejszyc przed treningiem boo nie wiem co bedzie na treningu

[...] wiec jest sens na wrzucanie tam gain bolica ? W czasie MMA pije izotonik domowej roboty tj. woda z cytryną, miodem i solą, czy nie nada się to bardziej niż carbonox ? BCAA przed MMA w takiej samej ilości jak przed siłownią ? Co do z MMA to chyba korzystniej całą dawkę kreatyny rano przed śniadaniem jak się nie mylę. Co do beta-alaniny, warto [...]

[...] Bo że kawke z kreatyną łączyć można to wiadomo, ale co jeśli to będzie 200mg kofeiny?? Narazie robie tak.. budze się robie ECA.. i po ok 30 min biore porcje kreatyny przed treningiem tak samo...godzine przed treningiem ECA a kreatyne jakieś 35min pozniej W dni nietreningowe rano eca i po 30min kreatyna, a po poludniu staram sie nie [...]

[...] + owsiane (zalac goraca wodą i zmiksowac ) super w smaku i porzadne wegle 4. witaminy imineraly - polecam minerały z NowFoods 100 tabs - 40zł + 13= 53zł 5. omega ok 6. przed treningiem - Po co ci no xplode skoro nie bierzesz kreatyny ? . Proponuje White Flood + aminki Jak chcesz wydac kase to mozesz sobei na treningu popijac Aminki + carbo [...]

Niestety wiem ze nie zacznę jeść przed treningiem bo musiałabym wstawac chyba o 5 a co za tym idzie nie miałabym mocy już w ogóle.. Postaram się jakoś lepiej dobrać dietę, jednak kupię te carbo żeby chociaż je wypić przed treningiem

[...] o cisnienie/serce dlatego chce zrobić odwadnianie bez szalenstw AD2. Ilość soli jaką podałem będzie dobra ? 3g w dzien z woda, a w dzień lądowania węglami minimum. AD3. Tak zrobię, później spróbuje najwyżej wariantu nr 2. Ostatnie pytanie Co proponujesz przed sama sesją zjeść? 90 min przed treningiem pompującym 30min przed treningiem?

jeśli chodzi o diete to powiem tak rano biegam przed śniadaniem po bieganiu jadam śniadanie jest to gdzieś 7.20 potem w pracy drugie śniadanie około 11.30, Potem przed treningiem jadam o 17.30-18 a trening zaczynam o 19. Po treningu jadam około 20 i to jest ostatni posiłek. Tylko mam problem co jadać na śniadanie, przed trenigiem i po treningiem

Witam ;) mógłby mi Pan doradzić co mógłbym zmienić/dodać/odjąć z mojej suplementacji okołotreningowej? Mam 17 lat, aktualnie buduję masę mięśniową i zażywam : 30 min. przed treningiem - SAW od razu po treningu - BCAA G-FORCE 30 min po BCAA - HARD MASS Czy podpowiedziałby mi Pan co w tym zmienić, aby efekty były dobre, jak i żebym nie zalał się za [...]

[...] i na trening :D Dziś był to ostatni trening na starej siłowni z którego jestem bardzo zadawolony . Regeneracja: 6:30 h . Dobrze sie spało ale krótko |-O Suplementacja: Kawa przed treningiem. Zma x 2 Wapń Trening: Nogi Trening przeszedł prawie że idealnie mogłem dorzucić więcej kg w syzyfkach w pierwszej serii :) W przysadzieostatnia seria dupa [...]

Spróbuj raz przed treningiem z oliwą a raz bez. Niektórzy źle tolerują tłuszcze przed treningiem, co objawia się brakiem pełnej dyspozycyjności w jego obrębie. Jeżeli nie poczujesz różnicy, to wal oliwę. Co do potreningowego oczywiście zero tłuszczu. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-24 10:02:09

[...] . I teraz moje pytanie czy jak będę trenował około 6-7 rano to czy mogę ćwiczyć na czczo? Bo jakoś nie wyobrażam sobie wstawania jeszcze wczesniej zeby zjeść i mieć przerwę przed treningiem..Whey protein complex Olimpa rozumiem że wypić spokojnie rano przed mogę? czy jeśli pije po treningu to przed już nie?? Pomocy.. Zmieniony przez - Flachus w [...]

Proponuję XPand Energized (Dymatize) i Clout (MAN). DT - porcja XPE 40 min przed treningiem, porcja MAN zaraz po. DNT - porcja XPE rano na czczo, porcja Clout mniej więcej w porze jak trening, 30 minut przed kolejnym treningiem. Citro to naprawdę przeżytek. Radzę nie dawac następnym razem robic zsiebie idioty. Większośc sprzedawców poleca to, co [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 bułka grahamka 50g 4 1 25 125 podsumowanie 31 2,5 25 255/ brak warzyw, zdrowych tłuszczy i ta buła to kiepskie źródło węgli 3 posiłek przed treningiem Noga kurczaka 100g 17 10 0 160 Ryż biały 100g 7 1 77 350 podsumowanie 24 11 77 510/ pisze po raz kolejny, że przed treningiem ma być pełnowartościowe białko, [...]

ostatnio przyszedłem zdechnięty na siłownię - akurat skończyła mi się kawa,nie zdążyłem skoczyć po następną. ludzie pytali się mnie co biorę przed treningiem :)) Ciekaw jestem, co powiedzą jak teraz zacznę łykać przedtreningówkę :D

[...] =+2,5 Łydka: 30/31 =+1 Ramię luz/biceps: 25,27/25,27 =0,0 Rozkład: 1830=120b+180ww+70t po treningu nóg: whey + jabłko/banan po treningu góry: aeroby (20min.) -> 2X w tyg. przed treningiem: rozruch barków suple: --- Jeśli to się liczy, subiektywnie uważam że mam coraz bardziej twarde ciało, więc coś się chyba ujędrnia. Zdjęcia są z różnych [...]

[...] (zjedzi nie kupuj), zakup bcaa/leucynę, kreatynę. Mstack rowniez niepotrzebny jak będzie xplode. wyglądałoby to nastepująco: DNI TRENINGOWE rano: 3 - 5g bcaa, porcja storma przed treningiem 10g bcaa + xplode, w trakcie treningu elektrolity i 5 - 10g bcaa, po treningu kreatyna (moze byc porcja storma), carbo lub inne wegle, 6 - 10 cps amino [...]